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“股神”巴菲特每天喝5罐可乐维持健康?

2019-05-07 06:35编辑:admin人气:


  近日,“股神”巴菲特的“长寿秘诀”上了微博热搜。现年89岁的巴菲特十分喜爱高糖、高盐、高能量的食品。他自称直到现在还是会每天喝5罐可乐,每周至少吃3次炸鸡,平时还很喜欢吃冰淇淋。他称这就是他能维持身体健康的秘诀。

  面对外界对于自己饮食习惯的指责,巴菲特回应,这些高糖、高盐饮食的确是能让他相对保持健康的,“我从精算表上发现,原来死亡率最低的是6岁的小孩子,所以我决定养成和6岁小孩一样的饮食习惯。这就是我保持身体状况的最安全做法”。

  过去12000年左右的时间里,人类完成了从狩猎采集到发展农业、食品加工业的飞速过渡,高油高糖食品成为便宜之选。12000年的时间不到人类历史的1%,而我们对糖类、脂质分别进行处理的大脑并没有多少改变。芝士汉堡、薯条、碳酸饮料或奶昔,构成一组典型的、充满现代感的肥宅快乐餐。而在压力大时特别想吃垃圾食品放纵一下?这可能是一种“双重灾难”。

  据英国最新研究发现,吃垃圾食品会杀死能抵御肥胖、糖尿病、癌症、心脏病、炎症性肠病和孤独症的肠道细菌。据介绍,人体肠道内有大约3500个菌种,总重量约为3磅。科学家认为,以种类有限的高度加工食品为基础日常饮食,会使肠道菌群数量减少三分之一以上。

  美国《营养学会杂志》的一项最新研究也发现,即便女性是正常体重,摄入大量能量高、营养低的食物也会增加10%的患癌风险。研究结果表明,体重标准的女性如果常吃能量密度高的食物,乳腺癌、肠癌、食道癌、肝癌、卵巢癌和甲状腺癌等与肥胖相关的癌症风险要高10%。

  据《参考消息》报道称,近日一项新的研究发现,去年我国有五分之一的儿童超重或肥胖,而1995年时这个比例只有二十分之一。尽管过去20年中国快速的经济增长使儿童生长发育迟缓和消瘦的情况减少,但超重和肥胖儿童的数量却增长到原来的4倍。

  再者,过度摄入垃圾食品容易导致儿童身心健康受损。饮食中糖和毒素过量或营养不良,可以破坏青少年身心健康,造成学习困难、行为怪僻或心理疾病。并且,过度摄入糖分可以使大脑中产生过多的乳酸,导致“嗜糖烦躁综合症”:多动不安、情绪波动、爱发脾气、打人毁物等;缺乏维生素B族、锌或DHA,则会出现学习困难等症状。

  除了小胖墩多,影响儿童健康最大的隐患就是性早熟。据悉,性早熟的直接后果是导致儿童身材矮小。其中,女孩子性早熟的比例比男孩高。专家指出,迷恋油炸、膨化类的“垃圾食品”等不良生活习惯,是孩子们性早熟的重要诱因,而性早熟容易导致儿童比同龄人矮小,因此,家长需引以为戒,切勿让自己的孩子过度摄入垃圾食品。

  有营养专家指出,要让孩子远离垃圾食品带来的性早熟,从小培养其良好的饮食习惯十分重要。多在家做饭而不是带孩子吃外餐,多吃酸奶、坚果、水果等健康零食而不是吃没有营养的加工食品,这样才有利于孩子健康成长。专家还建议,家长可以不反对自己的孩子吃洋快餐,但决不能天天吃、顿顿吃。而且在孩子吃过洋快餐等食物后,下一顿饭一定要让孩子多吃富含高纤维的蔬菜和水果,来弥补一天膳食中的缺憾。

  有医学专家指出,要想健康长寿,需坚持正确的生活方式。特别是老人,在日常生活中一定要避免5个“久”,即久行、久立、久坐、久卧、久视。

  1.勿久行。有的老人认为,多走路对身体有益,经常“暴走”上万步,其实这并不科学,这可能会造成关节损伤。对老人来说,每天步行三四千步比较合适,速度不宜过快。如果累了,要及时停下休息。

  2.勿久立。老人站立时间过长,对腿部血液循环不利,还可能造成静脉曲张。尤其是有“三高”的老人,站久了可能导致脑供血不足,诱发中风。建议老人一次站立时间不要超过20分钟,每天睡觉前尽量泡泡脚。

  3.勿久坐。有的老人喜欢看电视、下棋等,不知不觉就坐了很长时间。久坐会让骨骼活动的力度和频率大大减退,使骨质疏松的进程加快。久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置,导致头痛及颈椎病。老年朋友不妨每坐半小时就站起来活动3~5分钟。

  4.勿久卧。很多老人血液循环不好,久卧易导致皮肤发红和溃烂。躺的时间过久,还有肌肉萎缩、便秘的风险。如果是由于疾病原因长期卧床,需注意防褥疮,可使用气垫床垫,这种床垫让身体局部受压面积变大,使血液流通顺畅,因此比棉花褥子的透气性好。

  5.勿久视。老人用眼过度,会出现视线模糊、眼睛干涩、视神经受损、黄斑病变等情况。因此,看电视、看书都不能过久,每20分钟就要转移一下视线,或暂时闭一下眼,过5秒钟再睁眼。日常生活中,最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。老人平时也可以泡点菊花枸杞茶来清肝明目。

(来源:未知)

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